Você acha que mandar mensagens para amigos pelo TikTok ou Instagram vai mantê-los mais próximos? Não necessariamente. Segundo dados de um estudo publicado na quarta-feira (6) no Public Health Reports, usar redes sociais provavelmente não fortalece amizades e pode até deixar você mais solitário.
Adultos com um percentual maior de conexões nas redes sociais com pessoas que nunca haviam encontrado pessoalmente eram mais solitários, de acordo com a pesquisa realizada com mais de 1.500 americanos entre 30 e 70 anos de idade.
Além disso, conectar-se com mais amigos próximos nas mídias não tornava as pessoas menos solitárias, afirmou o autor principal do artigo, Dr. Brian Primack, professor de saúde pública na Oregon State University em Corvallis.
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Publicado em 2026-05-09 08:01:02“Embora grande parte das pesquisas anteriores tenha se concentrado em como as redes sociais afetam crianças, o novo estudo oferece perspectivas sobre como os adultos são impactados por suas interações online”, disse Primack.
Uma limitação da análise, porém, é que não está claro se pessoas mais solitárias passaram a interagir com mais desconhecidos online ou se comunicar com desconhecidos causou sua solidão, apontou Primack, mas ele suspeita que seja os dois.
“Muitas pesquisas mostram que ter amigos fora do ambiente virtual torna as pessoas menos solitárias. Mas se conectar com amigos online claramente não é a mesma coisa”, completou.
Brian comparou interagir com amigos online em vez de pessoalmente a comer cereal de maçã aromatizado em vez de maçãs. “Esse cereal de maçã aromatizado vai encher sua barriga, ainda fornece calorias e tem um bom sabor, mas não está oferecendo o ingrediente especial de que precisamos”, disse.
Essa disparidade pode ajudar a explicar por que tantas pessoas se sentem solitárias. Cerca de metade dos adultos norte-americanos se sente assim, de acordo com um relatório do Surgeon General de 2023, que chamou o problema de epidemia. Estar socialmente desconectado é tão prejudicial para a saúde de uma pessoa quanto fumar até 15 cigarros por dia, diz o relatório.
“Para afastar a solidão, claramente precisamos de amizades fora do ambiente virtual. Não tem amigos suficientes? Isso é muito comum. Esta situação não significa que há algo de errado com você”, tranquilizou Melissa Greenberg, psicóloga clínica do Princeton Psychotherapy Center em New Jersey, que não participou da pesquisa.
Como mudar esse cenário social?
Greenberg sugeriu frequentar um clube do livro, eventos exclusivos para membros em um museu ou cinema, aulas de ginástica ou de artes. Você também pode se voluntariar em uma campanha política ou fazer parte de um grupo religioso.
“As pessoas tendem a fazer amizade com quem tem interesses semelhantes, então fazer algo do seu interesse é provavelmente um bom ponto de partida. Faça algo perto de casa porque é mais provável que desenvolvamos amizades com pessoas que moram por perto. Além disso, guarde o celular quando sair! Se você estiver rolando a tela do telefone, será muito mais difícil se conectar com as pessoas ao seu redor”, continuou ela.
Tente fazer perguntas para conhecer novas pessoas
Para iniciar uma conversa com alguém que possa resultar em uma nova amizade, faça uma pergunta que exija mais do que uma resposta de uma palavra. Em vez de perguntar “como foi seu fim de semana?”, tente “o que você fez neste fim de semana?” Ou pergunte qual é o bar ou café favorito da pessoa na região.
“Elogios também podem funcionar. Claro, se alguém fizer uma pergunta a você, dê exemplos específicos da sua vida. Não diga apenas que seu fim de semana foi ótimo — explique o que você fez. Saiba que os outros podem estar mais receptivos a desenvolver uma amizade do que você imagina. A maioria das pessoas gosta quando outras pessoas se interessam por elas”, destacou Greenberg.
Se você estiver nas redes sociais, a psicóloga não recomendaria usar as plataformas como forma de manter amizades. Mas, se você for usá-las, utilize-as para manter contato com as pessoas da sua vida, enviando mensagens ou interagindo com as publicações de pessoas que são importantes para você.
“O uso mais passivo das redes sociais está correlacionado com mais depressão e ansiedade. Isso provavelmente ocorre porque o consumo passivo frequentemente envolve mais comparações sociais. No entanto, o uso ativo das redes sociais — publicando, comentando e enviando mensagens — não parece ser tão prejudicial para a maioria das pessoas”, finalizou ela.
Primack completou, afirmando que aconselharia os usuários de redes sociais a pensarem sobre com quem estão interagindo e se desejam continuar mantendo suas conexões. “Reflita sobre isso, porque raramente fazemos isso”, afirmou.
A pesquisa ainda sugere que afastar a solidão exige guardar nossos dispositivos e se conectar com outras pessoas presencialmente.